健康寿命をのばす習慣– category –

ここまで9つの記事で、食事・運動・睡眠・つながり・自宅の安全・セルフチェックなど、健康寿命を延ばすための工夫をお伝えしてきました。最後は、それらを一日の流れの中でどう組み込めばいいか、無理のないモデルルーティンとしてまとめます。 結論から...

健康寿命の統計を見ていくと、都道府県によって差があることに気づきます。特別なサプリメントや医療があるわけではないのに、なぜその地域には元気なお年寄りが多いのでしょうか。共通する生活のクセを見ていくと、実はとても身近なヒントが見えてきます...

ここまで健康寿命についていろいろお伝えしてきましたが、「じゃあ自分は今、どのくらいのリスクがあるの？」と気になった方も多いのではないでしょうか。ここでは、現場でもよく使われている、自宅で簡単にできるセルフチェックを5つご紹介します。 結論...

「歳をとってから、朝早く目が覚めてしまう」「夜中に何度も起きる」——こうした声は、現場でもご本人からもご家族からも本当によく聞きました。実は睡眠は、健康寿命を左右する、想像以上に大切な時間なんです。 結論からお伝えすると、中途覚醒の多くは「...

「運動しなきゃとは思うけれど、ジムに通うのはハードルが高い」——現場でも、こんな声をよく聞いてきました。でも安心してください。健康寿命を守るために必要なのは、激しい運動ではなく、「太もも」と「ふくらはぎ」という、歩くために一番大切な筋肉を...

「健康寿命」という言葉、ニュースや健康診断のパンフレットで見かけたことがある方は多いと思います。でも、それが自分の人生にどう関わってくるのか、正直ピンとこない、という方がほとんどではないでしょうか。私も介護の現場に立つまでは、正直そうで...

「気づいたら、階段の上り下りがつらくなっていた」「以前より疲れやすくなった」——そんな変化を感じ始めたら、それは体からの大切なサインかもしれません。健康寿命を縮める要因には、実は共通するパターンがあります。今回は、現場でよく見てきた「3つの...

「年をとったら、あっさりした少食が体にいい」——そう思っていませんか？実はこれ、シニア世代にとっては注意が必要な考え方なんです。現場でも、粗食を心がけているうちに、いつの間にか筋肉が落ちてしまっている方をたくさん見てきました。 結論を先にお...